Quer dormir melhor? Especialista sugere deixar a janela aberta
Enquanto algumas pessoas recorrem a medicamentos para dormir ou a exercícios de meditação, Kin Yuen, médico e especialista em sono, citado pela *Better Homes and Gardens*, sugere uma solução simples e inspirada nos hábitos escandinavos: abrir a janela do quarto.
De acordo com o especialista, muitos habitantes dessa região têm o costume de deixar a janela aberta por pelo menos 10 a 15 minutos antes de dormir, mesmo durante o inverno. Alguns até mantêm a janela aberta durante a noite para “melhorar a circulação do ar enquanto dormem”.
Essa prática pode ser eficaz, pois, além de promover a renovação do ar no ambiente, ajuda a reduzir a temperatura do quarto. “Geralmente, dormimos melhor quando a temperatura está mais fresca”, explica Yuen. O ar fresco também pode auxiliar no alívio da congestão nasal, algo especialmente útil durante resfriados, já que “pode diminuir o esforço respiratório”, completa o médico.
