Quatro conselhos para manter os ossos fortes e saudáveis, segundo especialista
Ao longo dos anos, é natural que a densidade óssea diminua, mas há formas de prevenir problemas mais graves, como o aumento do risco de fraturas. Seguir as recomendações de um especialista pode fazer toda a diferença.
Em entrevista ao USAToday, o médico Nasim A. Chowdhury compartilhou dicas essenciais para manter os ossos saudáveis e evitar a perda óssea. Confira:
Mantenha-se Ativo e Evite o Sedentarismo
“Nunca é tarde para começar. Pratique exercícios de força e atividades que fortaleçam o corpo, como caminhadas ou corrida”, recomenda o especialista.
Atenção aos Níveis de Cálcio e Vitamina D
“Considere a ingestão de suplementos se os seus níveis estiverem baixos”, alerta Chowdhury. Esses nutrientes são fundamentais para a saúde óssea.
Deixe de Fumar
O hábito de fumar pode acelerar a perda de densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.
Modere o Consumo de Álcool
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode interferir na produção de hormônios essenciais para a formação óssea, contribuindo para a perda de densidade ao longo do tempo.
Ao adotar esses hábitos saudáveis, é possível preservar a saúde óssea e reduzir o risco de complicações no futuro.
