Estas quatro frutas podem ajudá-lo a dormir melhor
Se tem dificuldade em dormir, a solução pode estar na sua alimentação. De acordo com a especialista em sono Max Kirsten, citada pelo *HuffPost*, consumir determinadas frutas antes de se deitar pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Isso ocorre devido às suas propriedades anti-inflamatórias, à presença de melatonina e à riqueza em potássio, entre outros benefícios.
Confira quatro frutas que podem ajudá-lo a ter uma noite mais tranquila:
1. Maçã
Rica em fibras e açúcares naturais, a maçã contribui para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso ajuda a evitar despertares noturnos, além de promover o bem-estar geral e um humor equilibrado.
2. Ananás
O ananás contém bromelina, uma substância com propriedades anti-inflamatórias que auxilia no relaxamento muscular, favorecendo um sono mais tranquilo e reparador.
3. Banana
Por ser uma excelente fonte de magnésio, a banana auxilia no relaxamento do corpo. Além disso, o triptofano presente na fruta contribui para a produção de serotonina e melatonina, hormônios essenciais para induzir o sono profundo e repousante.
4. Kiwi
Este pequeno fruto é um grande aliado do sono. Ele estimula a produção de serotonina e, graças à sua elevada concentração de vitamina C, pode melhorar tanto a qualidade quanto a duração do descanso noturno.
Incorporar essas frutas à sua rotina noturna pode ser uma forma natural e eficaz de melhorar a qualidade do sono e garantir noites mais tranquilas.
