Dois hábitos matinais que ajudam a perder peso
Você está seguindo uma dieta rigorosa e cuidando da alimentação, mas os resultados na balança não aparecem? A solução pode estar em um simples hábito matinal.
De acordo com a dietista Gabbi Berkow, em entrevista à revista Parade, a combinação de um treino rápido de 10 minutos e um café da manhã rico em fibras, gorduras saudáveis e proteínas pode ser a chave para impulsionar a perda de peso.
Movimento desde cedo
“Começar o dia com movimento, de qualquer tipo, faz com que o sangue circule e aquece os músculos. O importante é escolher algo que você goste”, explica Berkow. Pode ser uma simples caminhada, exercícios de cardio ou qualquer atividade que deixe o corpo ativo.
Além de ajudar no controle de peso, o exercício matinal traz outros benefícios: “Melhora o humor, reduz a ansiedade, aumenta a energia, melhora o foco e regula o apetite, tornando mais fácil fazer escolhas saudáveis ao longo do dia”, destaca a especialista.
O poder da proteína
Já na hora do café da manhã ou do lanche matinal, a proteína é a grande aliada. “Ela é essencial para a perda de peso, pois ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, preserva os músculos, queima mais calorias durante a digestão e acelera o metabolismo”, afirma Berkow.
Se a balança está teimando em não mudar, experimente incluir esses dois passos na sua rotina e observe a diferença!
