Três truques para perder barriga em apenas um minuto

De acordo com uma nova pesquisa comer com cuidado e conscientemente pode ajudar a diminuir os desejos por comida, a reduzir o índice de massa gorda e consequentemente o peso.

Segundo Noticias ao minuto, o estudo em questão, publicado no periódico American Journal of Clinical Nutrition, revelou que comer enquanto está distraído, por exemplo a ver televisão, a olhar para o telemóvel ou a ler, pode fazer com que consuma mais alimentos do que aquilo que realmente precisa.

Aliás tendo em conta uma revisão de 24 estudos conduzidos por investigadores britânicos, poderá estar a comer até 25% em excesso.

Siga estes três passos e coma com mais moderação:

1. Use o prato

Evite comer a partir de embalagens ou de recipientes de plástico, já que desta forma acaba por perder a noção das porções que está a ingerir.

Coloque a comida num prato ou numa tigela pequena.

2. Mastigue mais

Os especialistas recomendam que mastigue os alimentos 30 vezes antes de os engolir.

Mastigar durante mais tempo significa que irá comer naturalmente mais devagar e dessa forma aumenta a probabilidade do seu corpo se aperceber que está saciado.

3. Pouse o garfo

Quando comemos à pressa tendemos a espetar o garfo na comida que está no prato mesmo antes de engolirmos o que já temos na boca.

Ao invés, tenta pousar o garfo e a faca entre cada dentada. Tal fará com que desacelere, comendo mais devagar e dando ao seu sistema digestivo mais tempo para informar o cérebro de que já está de facto cheio.

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