Estudo diz 18h é o melhor horário para jantar

O jantar é a refeição do dia na qual devemos ingerir menos calorias porque enquanto dormimos mal precisamos de energia

De acordo com Noticias ao minuto, A empresa Forza Supplements, de suplementos dietéticos, inquiriu mais de mil pessoas com uma dieta saudável e o resultado foi que, entre as 18h e 18h30 é o momento ideal para fazer a última refeição do dia. Para os que quiserem maior precisão, às 18h14.







Segundo a investigação, quem almoça por volta das 12h30 já sente fome às 18h.

A outra boa razão para jantar tão cedo seria o facto de que o corpo ainda tem algumas horas para digerir a comida antes de se ir dormir. Até porque se a refeição for feita muito tarde, o corpo irá acumular as calorias em excesso em forma de gordura, uma vez que se é menos ativo durante o sono.



A terceira explicação é a de que jantar muito tarde aumenta os níveis de açúcar e insulina no sangue, que prejudicam oa qualidade do sono.

Também é recomendável que o jantar seja leve ainda que demoremos três horas para ir dormir. Se jantamos em grande quantidade, fazemos com que a digestão seja mais pesada, que a energia dos alimentos não se queime e que nosso sono possa ser interrompido.

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