4 benefícios ‘secretos’ dos espinafres

Os principais benefícios do consumo de espinafres residem no seu elevado valor nutricional e poucas calorias.

Cru ou cozido, este alimento é um dos principais protagonistas de uma dieta saudável e nós vamos revelar-lhe alguns motivos que fazem jus a essa fama:

Perda de peso

Por ter poucas calorias e gordura, os espinafres podem ser consumido sem preocupações. É ainda altamente nutritivo e possui fibras dietéticas solúveis em gordura, o que é ótimo para ajudar na digestão e manter o baixo índice de açúcar no seu sangue.

Queda de cabelo

Os espinafres são ricos em proteínas, além das vitaminas A e C, que são nutrientes importantes para evitar a queda de cabelo e fazê-lo crescer rapidamente. O ferro é um nutriente que também está presente nas propriedades deste vegetal, evita a quebra e o enfraquecimento dos fios.

Ossos saudáveis

Os espinafres estão repletos de vitaminas, entre elas a vitamina K, que ajuda na manutenção dos ossos. Essa vitamina diminui a ativação dos osteoclastos, que danificam a estrutura óssea com o passar do tempo.

Propriedades relaxantes

Por conter altos níveis de zinco e magnésio combate as insónias e contribui para um sono profundo e ininterrupto.(NM)

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