4 alimentos que ajudam a controlar o apetite

Há alimentos que ajudam a controlar a fome, potenciando o emagrecimento. Por isso, se faz parte do grupo de pessoas que está sempre com fome, mesmo que se alimente de forma regular, o problema pode estar relacionado com o tipo de alimentos que consome.

Para que se sinta mais satisfeito e durante mais tempo, experimente ter consigo estes alimentos que têm tanto de saciante, como de saudável.

Maçãs: Inclua uma maçã média, com casca, na sua alimentação diária. Esta fruta tem uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão.

Cenouras: A cenoura crua é um excelente snack. É saciante e rico em nutrientes.

Ovos: São ricos em proteína e pode comê-los sem culpa a qualquer altura do dia, seja ao pequeno-almoço, lanche, meio da manhã ou até ceia.

Feijão: O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal.

Aveia: Comece o dia com a aveia. As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. A acrescentar, são uma boa fonte de energia.

Gelatina: Ocupa espaço no estômago e tem muito poucas calorias, principalmente na versão light. Inclua pedaços de fruta dentro da gelatina para que fique mais saborosa.

(Noticias ao minuto)

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